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有氧运动让你健康瘦身

  在过去很长一段时间里,大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中,连蹦带跳,一节45分钟的锻炼课程下来,汗如雨下,气喘如牛;但如今,健身专家们推荐像日常散步,甚至休整花园这样更轻松的有氧运动,它们不仅更温和、更容易坚持,通常还具有事半功倍的锻炼效果。     例如,每天不做其它专门的练习,而只选择进行2次10~15分钟快走,一年之内,不用节食,你的内衣尺寸就能小1~2号。   &nb...

几种减掉腿部赘肉的好方法

  夏天时MM们大修身材的时候,但有的MM虽然有比较不错的身材,但唯独大腿有点“壮实”让不少MM们困扰不已,下面给大家介绍几种减掉腿部赘肉的好方法:     几种减掉腿部赘肉的好方法     1、每天压腿     早上起床后做,或是傍晚做也行,要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面,或是阳台的栏杆也行啦。不...

爬楼梯减肥法省钱实用

  爬楼梯减肥法省钱实用     见效点:小腿、大腿、臀     每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。     实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。     S...

一周能减肥多少斤你说了算

  一周,能减几斤?答案是:想减几斤就减几斤。为了确保你能在初春这个漂亮季节里成为最吸引眼球的“窈窕女神”,我们特别甄选最快速的6种减肥方法,从一周3斤到一天5斤,随你挑选。     一周能减肥多少斤你说了算     1、减3斤每天抹精油。     通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按...

降低热量让主食变成减肥食品

  人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。     然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。     方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃~4℃条件下保存一段时间,其中的淀...

哪些花草能帮助减肥还能治疗疾病

  以下介绍的花草可以单独或者混合饮用,根据MM不同的体质,搭配不同的花草来饮用,长期坚持会得到意想不到的减肥效果!     1、康乃馨:具有改善血液循环,促进新陈代谢,排除体内毒素,调节女性内分泌的功效,味道芬芳,有助驱除心烦气躁。     2、金银花:可治疗习惯性便秘,用金银花,大黄,按照3:1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味,有清热泻水,润肠通便的...

上餐馆吃饭怎么吃才能保持身材

  “昨晚要应酬、今晚要逛街、明晚又要看电影……”,上班一族虽然工作繁忙,而年轻人的节目却不少,这样一来差不多一日三餐都要出外吃饭。这对于要KeepFit瘦身的美女来说,实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖!     点菜篇     在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖,那是否懂得选择食物就十分重要了,所以要吃得又饱又不会...

如何消除紧张和工作压力

  现代人几乎都承受着较重的工作与生活负担,尤其是那些危险性大或负有重大责任的职业,更容易使人精神紧张。这种紧张多是由于工作不能胜任、不能有张有弛、工作安排不合理,使人较长时间得不到放松所致。当人长期处于这种精神紧张的状态之中,各种身心疾病如高血压、溃疡病、脑血管意外、心肌梗死等发病率就会明显升高。     可采用下面这种松弛反应法来达到消除紧张的目的。     ...

别用5种错误方式处理愤怒

  1、误会别人     解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。     2、明明生气却又刻意压抑     解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的...

什么是幽闭恐惧症?如何治疗?

  案例:27岁的晓晓是北京一家外企的业务员,需要频繁出差。她的同事一般都坐飞机出行,但晓晓每次都选择高铁或普通列车。上司认为她是一个为公司着想、节省开支的好员工,其实,她却有着外人不知道的苦衷。     元旦后,公司临时要求出差,晓晓只能坐飞机。她硬着头皮上了飞机,在舱门关闭的一刹那,她脸色苍白、呼吸急促、双腿发抖,晕了过去。乘务员急忙打了120,将晓晓送到医院。后来,在心理医生的会诊下,晓晓被诊断为幽闭恐惧症。&...

对情绪的认识有哪些误区

  情绪是心理的晴雨表,能显示一个人的心理健康程度,也能传达我们的所思所想。然而人们对情绪的认识有许多误区。对此,我们综合国内外研究,从情绪的八大传言说起。     1.音乐让人心情变好     错。这取决于听什么样的音乐。研究表明,莫扎特的音乐可让人情绪好转,而悲伤的音乐,如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。    &...

笑容对健康的好处与力量

  您是一个爱笑的人吗?您今天微笑了吗?美国新闻聚合网站BuzzFeed报道为您揭开笑容背后的秘密,为您展示笑容的力量有多大。     1.笑容让您更坦然面对逆境更坦然     美国堪萨斯大学(UniversityofKansas)的一项研究表明,“逆来顺受”也不失为应对困境的一种好方法。该研究发现,当人们将手放进冰水中时,面带笑容的人表现得更为冷静。与丝毫...

糜烂性胃炎的中医辩证疗法

  糜烂性胃炎急性期常以上消化道出血为主,慢性期以胃脘部疼痛为主。病因可分为两类:外源性为药物和酒精;内源性为严重创伤、烧伤、大手术后、肝肾肺功能不全及应激性溃疡等。病理可见胃及十二指肠和食管的黏膜发生糜烂或急性溃疡,并伴有点、片状出血。临床表现为上腹部有烧灼胀痛感,恶心呕吐,食欲不振及呕血、黑便。可根据服药、饮酒史及胃镜检查诊断。     本病属于中医学“呕吐”、“胃痛”、“呕血”、“便血”等证范畴。历代医家论述较...

最毁营养的食材做法

  在营养界,流行这样一句话,“没有不健康的食物,只有不健康的吃法”。即使有营养的食物,一旦进行了不合理的烹调,对健康也无益,甚至有害。营养专家一起为你总结“最毁营养的几道菜”。     烤鱼     在我国,烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。高级营养配餐师表示,饭店里的烤鱼大多先经过油炸,再进行烧制。然而,煎炸对欧米伽3脂肪酸(一种不饱和脂肪酸,有益心脑血管健康)...

怎么样的睡眠才是健康的

  人人都说睡眠直接影响了肌肤状态,那怎么样的睡眠才是正确的呢,小编这就为大家解开重重疑惑。     一天要睡8小时有科学依据吗?     美国慢性病流行病学家发现:45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时,患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7~9小时之间,这样不仅对健康人群最有益,对已经患有慢性疾病的患者...
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